คู่มือประคบอุ่นหัวเข่าทีละขั้น

เริ่มจากหนึ่งรอบต่อวันก่อน รอบละ 10 ถึง 15 นาที แล้วพัก 5 นาที ถ้าอยากทำรอบที่สองให้เว้นช่วงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง และสังเกตว่าผิวบริเวณนั้นยังปกติอยู่หรือไม่

ได้ ทั้งสองแบบใช้หลักเดียวกันคือผ่านผ้ารองบาง ๆ และทดสอบกับข้อมือก่อนวางบนหัวเข่า ต่างกันแค่กลิ่นและความชื้นที่ได้จากสมุนไพร ซึ่งเป็นส่วนที่หลายคนชอบ แต่ไม่ได้เปลี่ยนขั้นตอนความปลอดภัย

ให้หยุดทันที เอาลูกประคบออก เช็ดด้วยน้ำสะอาด แล้วปล่อยให้ผิวเย็นลงเองโดยไม่ทาครีมหรือน้ำมันทับ รอบถัดไปให้ลดเวลาลงและเพิ่มผ้ารองให้หนาขึ้นหนึ่งชั้น

ขึ้นอยู่กับวิธีเก็บ ถ้าล้างและผึ่งแห้งสนิททุกครั้งหลังใช้ ตัวผ้าจะอยู่ได้นานขึ้น สังเกตที่กลิ่นและรอยราถ้าผิดปกติให้ทิ้งทันที ไม่ควรฝืนใช้ต่อเพราะผ้าที่ชื้นจะทำให้เกิดกลิ่นอับทุกครั้งที่อุ่น

ลูกประคบสมุนไพรให้ทั้งความอุ่นและกลิ่นจากสมุนไพรที่ค่อย ๆ ระเหยออกมา ซึ่งเป็นส่วนของภูมิปัญญาพื้นบ้านที่คนทำต่อกันมา ส่วนกระเป๋าน้ำร้อนให้ความร้อนสม่ำเสมอกว่าและควบคุมง่ายกว่า ทั้งสองแบบต้องผ่านผ้ารองและทดสอบอุณหภูมิเหมือนกัน